心灵觉察你的贪恋执着，看着他，不做解释。

你曾经很爱吃冰激凌，浓香爽口，每天吃到冰激凌就是你当天最大的快乐。

检查身体时，医生告诉你，因为吃冰激凌，导致你患了高血脂高血糖，你必须杜绝这个爱好。

于是你戒了吃冰激凌的瘾头。

时隔多年，你再一次看到别人吃冰激凌，内心对冰激凌的体验、觉受、感受依旧存在，可是这些曾经浓郁的感受、觉受、体验，却再也带不动你的心，你的内心深处，对于冰激凌，以及对冰激凌曾经深刻的记忆体验，仅仅是保持着“知道”。

犹如心灵深处睁开了眼睛，眼睛对于心灵体验，所觉受的一切，仅仅是见到，见的本身并不会对所见的事物，有丝毫分别取舍。

外界，冰激凌的名相依旧存在；大脑中，对冰激凌的概念思维依旧健全；身心内，对冰激凌的觉受体验依旧清晰。

可是，内心深处，见到冰激凌的明了，以及觉察到内心对冰激凌曾经体验，记忆的“知道”，知道冰激凌香甜觉受深处的“知道”，不会被曾经对冰激凌的体验所牵引带动，明了冰激凌名相的意识分别，也不会将冰激凌的名相误认为是其他东西。

你的眼耳鼻舌身意，六根功用完整，你的色香声味触法，六尘体验完备，你的看到，听到，尝到，闻到，想到，触到，六识分别健全。

可是，在六根，六尘，六入，相续聚合形成的内外境界中，心灵深处对外境的观察知道，不会因为所观察到的世界，改变了知道的清醒；心灵深处觉察内境的明了，不会随着所觉察的体验，改变了觉察的明了。

冰激凌依旧存在，看到冰激凌的你，也没有改变，改变的，仅仅是心灵对冰激凌的贪恋执迷，你的意识依旧认识冰激凌，你的心灵觉受依旧对冰激凌有觉受体验，可是，心灵觉受深处的明了清醒，不再被冰激凌的名相所带动，不再被心灵对冰激凌的觉受习气所裹挟，你仅仅是看到它，知道它，明了它，却不会深入地牵挂、眷恋、执迷它。

心灵对觉受习气保持觉察，心灵对意识分别保持明了。

觉察心，就不是心灵觉受体验，明了心，就不是大脑意识分别。

恒常安住在心灵觉察中，觉察中保持见一切的明了清澈，清澈在意识分别中不变，明了在体验觉受中不变，这就是禅修。

清澈熄灭了意识概念的错觉，明了脱落了体验觉受的浑浊；体验觉受在明了清醒中分解，意识思维在清澈安详中断裂。

身心自我，在心灵凝定安详的柔软中，松弛，轻柔，融化，瓦解，身心熄灭，是入三摩地定境。

犹如溪流汇入大海，思维意识，情绪体验，觉受感知，都失去了本来的痕迹。

无所分辨，无所作意的，曼妙轻柔中，极乐充满光明，是赤裸纯粹，不可分割的圆满大乐。

大乐熄灭于明晰，明性无挂光明与黑暗，生死轮回熄灭，过去未来即是当下。

离生灭是圆满，离来去是自在，离分别是极乐，离取舍是解脱。

轮回中，无挂取舍，心离分别就是涅槃；生死中，无取无证，心离颠倒妄想，本然无需解释的，就是圆满解脱。