忏悔的时候，首先要让自己的心宁静下来，给自己的心底里面说四个字：清静涅槃，让你的思想和心里同时说：清净涅槃。让你的心慢慢的放松、柔软、清静，在柔软清静的心开始平静复苏的时候，从心里最深处，那个最纯净，最干净的地方升起你的意识。 

然后双手合十。祈祷：

我向我今生所伤害过的一切的人，无论是我的亲人、我的同事、我的朋友、还是我的仇人，只要是我伤害过你们，我向你们表示发自灵魂深处的忏悔，是我对不起你们。我今生经历过的一切对别人的伤害，一切经历的痛苦，我原谅你们，我宽恕你们，我拥抱你们。无论当时的矛盾是谁的错，都是我的错，我向你们深深的忏悔，请你们原谅我，请你们宽恕我。我心底里面所隐藏的一切的嫉妒、狭隘、仇恨、偏执，带给你们的伤害，我向你们深深的忏悔，对不起，是我错了。 

在我今生和我累世累劫，因为我的狭隘、我的自私、我的狂妄、我的愚蠢还有我的所有的刻毒带给众生的伤害，我向你们表示深深的忏悔，请你们原谅我，我对不起你们，我错了。 

做错的事情我现在不能够去弥补，我只能用我的生命，我的心灵，我灵魂的全部，跪拜在你们面前，祈求你们的宽恕和原谅，请你们原谅我。我要用我的灵魂，我最干净的心和我全部的生命去拥抱你们，去爱你们。

在我有生之年，在我临死的那一刻，我永永远远不再去恨别人，不再去以我身上的自私、嫉妒、凶残、偏见、固执去对待任何一个人。 

我发誓我的生命只属于真理，我的生命不是为着我自己活着的，我的生命是真理的标准，是以利他、无我 、奉献、牺牲的标准对待任何一个众生，对待任何一个人，我要用我的生命的全部供养真理。以真理的光明去爱每一个人。每一个众生。 

我生命当中以至未来，还可能还会犯下许许多多的错误，但是请相信我，我不是有意的。在我犯错误的时候，我会反观我的内心和动机，去把这些动机去掉、放下，去以生命的真理的力量，以最纯真、最柔软的心灵，去爱、去善待、去保护、去包容一切众生，以至我生命永永远远的未来。 

求所有的冤亲债主听我说，过去发生过的一切事情都是我的错，祈求你们原谅我、宽恕我，我曾经伤害过的和伤害过我的一切的人，祈求你们原谅我，我不再记恨你们，我用我的灵魂和我的心灵去爱你们；我看着我的心，以我的灵魂仰望着真理，以真理的力量赐予我永恒的光明，我会将这些光明，这些爱带给一切的众生。此生无我，唯有真理慈悲。

（忏悔可以使人的灵魂得到净化，忏悔可以端正一个修行者对于真理的虔诚。忏悔是我们解脱灵魂被无明生死带动的有力的利器，忏悔是一个修行者，坚定意识的最根本的基础，所以忏悔要经常做。）